4 года назад

Как сбросить вес? Я парень

Мне 17 лет, вес 75 кг, рост 170. Ем много всякой фигни. Выросли бока и живот сильно, ну и всё остальное ...Работаю (физ. нагрузки) . Начал качать пресс, отжиматься, но всё безрезультатно. Подскажите что мне делать ...

иннулька Inna (Гость) Другие виды спорта
3

Другие виды спорта: Как сбросить вес? Я парень

2 года назад Подскажите упражнения, и рацион питания, чтобы за месяц, хотя бы 5 кг сбросить и накачаться, пожалуйста)

Подскажите упражнения, и рацион питания, чтобы за месяц, хотя бы 5 кг сбросить и накачаться, пожалуйста)

*Holdem* (Гость) 6 ответов
3
2 года назад Как сбросить жир?!

Ну вообщем у меня накачаны хорошо мышцы преса и груди, но сверху есть жир, и из-за него у меня не видно мышц преса (кубики) и титек, как у качков, просто потому что я много жрал! Щас не перестаю, ходить в качалку, но мне ещё как то надо сбросить жирок свой) ) Вот как это сделать скажите пожалуйста: ) Заранее спасибо, жду дельных советов))

Кип Дюрон (Гость) 2 ответа
3
2 года назад как сбросить 2-3 кг за 2 месяца перед соревнованиями по пауэрлифтингу?

какой режим надо соблюдать и что надо делать, я по телосложению эктоморф но из-за того что ем всё подряд набрал ненужного жирка, какой режим или что надо делать чтоб сбросить?

romochka.averin.00@mail.ru (Гость) 4 ответа
3
Ответы (21)
Ирина Алиева (Гость) 4 года назад
3

Иди в армию, через полгода тебе себя будет не узнать
Ну а если дома - лучше бегай, по 7-8 км по утрам, а после пресс, отжимание, подтягивание, брусья

Пожаловаться
chuvak net (Гость) 4 года назад
3

кушай 1 раз в день. и по больше фрукты. я так сделал и результат на ура

Пожаловаться
Катя Елисеева (Гость) 4 года назад
3

Просто надо начать заниматься каким либо спортом и заниматься надо не месяц, два а постоянно и с этим проблем не каких не будет

Пожаловаться
Мария Громак(Рыженко) (Гость) 4 года назад
3

Принимай кофеин и бегай - быстро тощим станешь как прутик.

Пожаловаться
ЕЛЕНА ШУПЛЯКОВА-СТЕПАНЦОВА (Гость) 4 года назад
3

бегать нужно! особенно по такой погоде: сухо, прохладно.. . по полчаса-часу, хотя бы через день.

Пожаловаться
Jusechk@ (Гость) 4 года назад
3

обследуй у врача своё здоровье

Пожаловаться
владимир новоселов (Гость) 4 года назад
3

Скакалки, тулуп и здоровое сердце.

Пожаловаться
Вероника Филькевич (Гость) 4 года назад
3

" Жрать меньше надо. "

Пожаловаться
Алина Манекина (Гость) 4 года назад
3

Здесь►Диета похудения для мужчин - как сбросить вес

Пожаловаться
Анжела Деманова (Гость) 4 года назад
3

ешь как ешь. занимайся спортом. качай пресс. бегай. будь подвижен.

Пожаловаться
Алина Ремнева (Гость) 4 года назад
3

Бегайте чаще

Пожаловаться
Человек Мира (Гость) 4 года назад
3

Правильно питайся
на утро кашу с зелёным чаем, 50г. шоколада
на обед кашу с мясом (только на жирным, если жаришь то без масла) , можно ещё какие-нибудь овощи, зелёный чай
на ужин творог, яйца (сваренные вкрутую или в смятку) , фрукты овощи, зелёный чай
так же ходи в спорт зал или дома занимайся (но лучше в тренажёрке)
мне помогает

Пожаловаться
евгения маринова (Гость) 4 года назад
3

Начни ходить в спортзал и правильно питайся, бегай по утрам и вечерам

Пожаловаться
Julia DaniHatch (Гость) 4 года назад
3

кардио. аэробные упражнения типа бега, вело не менее 30 минут и низкоуглеводная диета

Пожаловаться
владимир войнов (Гость) 4 года назад
3

Так у вас нет лишнего веса. Бодифлекс - хорош для любого пола и возраста.

Пожаловаться
Mersedes (Гость) 4 года назад
3

Чтобы сбросить жир, только строгая диета и кардио. Если у тебя много жира, пока убери физ. нагрузки. Выброси из рациона ВСЕ вредное, жареное, жирное и, желательно, мучное.
Кстати, ходят слухи, что если вообще ниче не жрать, то метаболизм понижается и похудеть труднее. Но я вообще ел 1-2 раза в день по немногу и похудел. Это называется "Истощение организма". Нет энергии и он жестоко поедает свой жир. Диета очень жестокая, главное не переборщить, ибо там надо заставлять себя жить почти без еды.

Пожаловаться
лерочка$$$ * (Гость) 4 года назад
3

Ходи в качалку

Пожаловаться
Сергей Кашанин (Гость) 4 года назад
3

Занимайся спортом!

Пожаловаться
ВладленПанафидин (Гость) 4 года назад
3

сырые овощи и физ нагрузки очень помогают
ну нагрузки у тя вроде есть
так что остается купить кочан капусты салата шпината и тд
есть это так чтоб половину твоей еды (по калориям) были сырые овощи
и через пару месяцев будет

Пожаловаться
Cami (Гость) 4 года назад
3

лучше спорта - пока ничё не придумали. а пресс, отжимания и приседания - этого не хватит, чтобы даже разогреть мышцы или тот жир, что у тебя есть
а от пресса - вообще пузо будет только расти, так как мышца будет качаться под каркасом жира. плюс - лишняя нагрузка на позвоночник
побольше двигайся, меньше сиди дома. найди подработку. ходи в жимку. когда занят делом - и на пожрать времени остаётся меньше. да и желание пропадает...

Пожаловаться
Как сбросить вес? Я парень (Другие виды спорта) - вопросы и ответы на все случаи жизни - справочник Другие виды спорта FOR-ASK.RU